L’instant présent : revenir à l’essentiel

La vie ne se déroule ni dans le passé ni dans le futur : elle se vit dans cet instant précis où nous respirons, ressentons et existons.

L’instant présent : revenir à l’essentiel

Dans notre quotidien, il est très facile de quitter l’instant présent. Le mental aime voyager. Il repense au passé, analyse ce qui a été vécu et revient parfois encore et encore sur certaines situations. À d’autres moments, il se projette vers le futur en imaginant ce qui pourrait arriver.

Pendant ce temps, l’instant présent passe souvent inaperçu.

Pourtant, c’est uniquement dans cet instant que la vie se déroule réellement. C’est maintenant que nous respirons, que notre cœur bat, que notre corps ressent et que nos émotions peuvent être accueillies.

Lorsque nous restons trop attachés au passé, nous pouvons continuer à revivre intérieurement des situations qui n’existent plus dans notre réalité présente. Et lorsque nous nous projetons constamment dans le futur, nous pouvons nourrir des inquiétudes, des attentes ou des scénarios qui nous éloignent de ce qui est réellement là.

Vivre l’instant présent ne signifie pas oublier le passé ni ignorer l’avenir. Notre passé fait partie de notre histoire. Il nous a construits, nous a appris certaines choses et participe à la personne que nous sommes aujourd’hui.

Le futur, lui, accueille nos projets, nos envies et les directions que nous souhaitons donner à notre vie.

Mais entre les deux existe cet espace dans lequel nous pouvons réellement agir : maintenant.

Revenir dans son corps

Dans une approche intérieure et énergétique, revenir à l’instant présent permet aussi de quitter quelques instants le flot permanent du mental pour revenir vers nos sensations.

Il suffit parfois de prendre conscience de notre respiration et de sentir notre corps tel qu’il est à cet instant. Nous pouvons simplement observer ce qui nous entoure, écouter les sons présents ou porter réellement notre attention sur ce que nous sommes en train de faire.

Ces gestes sont simples, mais ils permettent à notre attention de revenir vers ce que nous vivons réellement.

Lorsque nous revenons ainsi vers notre corps et notre respiration, nous pouvons progressivement retrouver davantage de calme. Les pensées prennent parfois moins de place et nous devenons plus disponibles pour observer ce que nous ressentons.

Il ne s’agit pas de faire taire le mental, mais simplement de ne plus lui laisser occuper tout l’espace.

Accueillir ce qui est là

Vivre l’instant présent, c’est aussi apprendre à accueillir ce qui existe sans vouloir immédiatement le transformer.

Certains moments sont agréables et d’autres plus inconfortables. Être présent ne signifie pas devoir apprécier tout ce que nous vivons. Cela signifie reconnaître ce qui est là et nous permettre de le traverser avec davantage de conscience.

Une émotion peut être présente sans que nous soyons obligés de la fuir. Une pensée peut traverser notre esprit sans que nous ayons besoin de la suivre. Et lorsque nous traversons une situation difficile, nous n’avons pas toujours besoin de connaître immédiatement toute la suite de l’histoire.

Parfois, nous pouvons simplement commencer par être là.

Quand le mental repart ailleurs

Bien sûr, notre mental continuera à voyager. C’est sa nature.

Nous pouvons être pleinement présents pendant quelques instants puis nous retrouver, quelques secondes plus tard, en train de repenser à une conversation de la veille ou d’imaginer ce que nous ferons demain.

Ce n’est pas un échec.

Lorsque nous nous apercevons que notre attention est partie ailleurs, nous pouvons simplement revenir à ce que nous sommes en train de vivre. Prendre conscience de notre respiration, ressentir notre corps ou porter réellement notre attention sur la personne qui se trouve devant nous suffit parfois à nous ramener naturellement dans l’instant présent.

Avec le temps, ce retour vers le présent peut devenir plus spontané. Nous ne cherchons plus à empêcher notre mental de voyager, nous apprenons simplement à revenir vers nous lorsque nous en ressentons le besoin.

Redécouvrir les choses simples

Lorsque nous sommes davantage présents, nous commençons parfois à remarquer ce qui passait auparavant presque inaperçu.

Cela peut être la lumière particulière d’un matin, le sourire d’une personne, le plaisir d’une conversation, quelques instants de silence ou simplement la sensation agréable de marcher et de respirer profondément.

La vie n’a pas nécessairement changé.

C’est notre présence à la vie qui a changé.

Et c’est peut-être là que se trouve une partie de ce que nous cherchons lorsque nous parlons de paix intérieure.

Non pas dans une vie où tout serait parfaitement maîtrisé, mais dans notre capacité à revenir vers ce qui existe réellement maintenant.

Être pleinement là

Peu à peu, l’instant présent peut devenir un espace de connexion avec soi-même et avec la vie.

Lorsque nous sommes davantage présents à ce que nous vivons, nous pouvons mieux percevoir nos sensations et nos émotions, mais aussi être réellement disponibles pour les personnes qui nous entourent. Nous redécouvrons parfois la valeur de moments très simples que nous traversions auparavant sans véritablement les voir.

Il ne s’agit pas de vivre sans passé ni sans avenir.

Il s’agit simplement de ne pas oublier l’endroit depuis lequel nous pouvons réellement vivre, choisir et avancer.

Cet endroit, c’est maintenant.

Car finalement, l’instant présent est le seul endroit où la vie peut être pleinement vécue.

Pour aller plus loin

Vous pouvez retrouver sur mon site la page Comprendre l’énergétique, où j’aborde notamment le ralentissement, l’acceptation, l’intuition et différentes manières de revenir davantage vers soi.

Vous pouvez également découvrir La transformation intérieure : quand l’être évolue de l’intérieur, car apprendre à revenir au présent peut aussi accompagner les périodes où quelque chose change profondément en nous.